Halten und gehalten werden.

PRÄNATAL YOGA

Als werdende Mama hältst du zehn Monde lang den Raum für dein Baby - du nährst es, machst ihm Platz, schenkst ihm deine Liebe und Aufmerksamkeit. Du wächst auf vielen Ebenen und gibst ganz viel. Und gleichzeitig darfst auch du dich halten lassen.

In dieser magischen, manchmal auch überwältigenden Zeit der Schwangerschaft begleite ich dich in meinen Yogakursen mit Achtsamkeit, Wärme und Vertrauen. Ich kreiere für dich einen geschützten Raum, in dem du einfach da sein darfst – ohne Erwartungen, ganz bei dir.

Spürst du gerade …

… dass du dich erschöpft fühlst und dir Momente der Ruhe und Entlastung wünschst?

… dass du den Veränderungen in deinem Körper mit mehr Vertrauen begegnen möchtest?

… dass du Rückenschmerzen oder Verspannungen hast und dir sanfte Bewegung gut tun würde?

… dass du dir mehr Verbindung zu deinem Baby und zu dir selbst wünschst?

… dass du manchmal von Ängsten, Unsicherheiten oder Hormonen überrollt wirst und inneren Halt suchst?

… dass du gerne andere Schwangere kennenlernen und dich austauschen möchtest?

Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Fragen wiederfindest, bist du in meinen Kursen genau richtig. Hier darfst du dir eine Auszeit vom Alltag nehmen und mit sanften Asanas (Körperhaltungen) Verspannungen lösen, Flexibilität in deine Wirbelsäule und Weite in dein Becken bringen.

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“Ich kann die Klassen von Frieda von Herzen empfehlen. Ich habe mich so gut aufgehoben gefühlt. Rundum wirklich so liebevoll, detailliert und sehr kompetent. Danke Frieda fürs kreieren eines Safe-Spaces für mich.”

– Charleen

Durch Meditationen, Atemübungen, Klang und kleine Rituale findest du innere Ruhe und stärkst die Verbindung zu deinem Baby. In unseren Sharing Circles kannst du ganz offen mit den anderen Schwangeren teilen, was dich bewegt.

Ich begleite dich mit Feingefühl durch diese besondere Lebensphase und erinnere dich an deine innere Stärke, deine Intuition und deine Geburtskraft.

Wenn du dich angesprochen fühlst, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich, dich ein Stück auf deiner Reise begleiten zu dürfen.

Mother’s Blessing

in Norddeutschland

In diesem ganz besonderen Frauenkreis geht es darum, die werdende Mama, den Übergang in ihr neues Kapitel als Mama und eure Verbindung zu feiern. Dafür schaffe ich einen ästhetischen, vertrauensvollen und authentischen Rahmen, in dem ihr euch richtig fallen lassen und öffnen könnt.

Als engste Freundinnen und Begleiterinnen gebt ihr der Mum to be eure Wünsche und eure Liebe mit auf den Weg. Und auch die Schwangere darf sich euch in diesem emotionalen Setting anvertrauen und ihre Wünsche, Hoffnungen, Ängste und Gedanken mit euch teilen.

Verschiedene Rituale stärken das Vertrauen in ihre Geburtsreise und zeigen ihr auf wunderbare Weise, dass sie dabei nicht allein ist. Sie darf sich an dem Tag mit allen Sinnen angesprochen und genährt fühlen.

In der Zeremonie ermutige ich euch dazu, in Kontakt mit euch selbst und den anderen Frauen zu kommen. Alles darf da sein.

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Die Zeremonie dauert in der Regel 2-3 Stunden. Die Vorbereitungszeit kommt noch hinzu.
In das Mama Blessing lasse ich verschiedene Rituale und Praktiken einfließen: Meditation, sanfte Körperübungen zum Reinspüren, Mantren Chanten mit dem Harmonium, Gestalten einer Geburtskerze, Journaling, Sharing Circle, Blumenkranz-Krönung & Feuerzeremonie zum Loslassen von Ängsten oder Zweifeln – lass uns gern sprechen, was sich davon für dein Mother’s Blessing gut anfühlt.
Das Herzstück des Mama Blessings wird das Teilen eurer Wünsche und Worte für die werdende Mutter sein. Dieser Teil ist immer sehr bewegend und kraftvoll.
Je nach Aufwand und Material berechne ich für das Mother’s Blessing ab 350 Eur. Sofern eine Location angemietet wird, ist diese nicht im Preis enthalten und bei längeren Anfahrten (außerhalb von Hamburg) berechne ich für die Fahrten eine kleine Gebühr.